腸道菌叢與人體健康的重要性

2024-12-24

腸道菌叢與人體健康息息相關，影響消化、免疫、代謝及心理健康，腸道菌群可幫助分解膳食纖維，生成短鏈脂肪酸，促進營養吸收並維持腸道屏障完整性，此外腸道中約70%的免疫細胞能與菌群互動，預防病原體感染，並調節免疫平衡，腸腦軸的作用更表明，菌叢平衡有助於穩定情緒，減少焦慮和憂鬱的發生。

1. 天然益生菌食品：選擇富含益生菌的天然發酵食物，如酸奶、泡菜、味噌等含有益菌的食品，能幫助增強腸道內有益菌的數量，並促進腸道健康。

2. 高益生元食物：益生元是能夠促進腸道益生菌生長的食物，如洋蔥、大蒜、香蕉和全穀物等，這些食物能提供益生菌所需的養分，有助於腸道菌群的平衡。

3. 增加膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動且有助於排便，並能作為益生菌的養分，而富含纖維的食物有蔬菜、水果、全穀類，不僅能促使腸道健康，還能防止便秘及消化不良。

4. 抑制有害菌的增長：富含多酚的水果和蔬菜，例如藍莓、葡萄、綠茶等能幫助抑制腸道中的有害菌，促進有益菌的生長並維持腸道內菌群的平衡。

除了保持飲食均衡，還可以選擇『護衛君』來進一步維護腸道健康，它含有高活性的IgY蛋黃粉有助於調整體質，並能增強免疫功能，同時產品內的約氏乳桿菌能幫助消化道的正常運作，來維持腸道健康，更重要的是大豆發酵物有助於調節生理機能，配合五種消化酵素能有效促進食物消化，保持腸道順暢運作。

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